Verander jij wel eens een gewoonte?

De laatste tijd zitten er wat gewoontes mij dwars, want ze hebben rechtstreeks gevolgen voor mijn beschikbare energie. Ooit nam ik deel aan een interactieve lezing over Breinleren van Jacquelien Willemse, en besloot nog eens te kijken wat zij toen te vertellen had.

Zij legde uit hoe het brein werkt als het leert

De basis in het brein is, dat er overal neuronen zijn, en die zijn allemaal met elkaar verbonden, we hebben er miljarden van. Die neuronen geven de informatie, die bij je binnenkomt, door. Het zijn een soort boompjes, met takken en wortels, echt prachtig om te zien. Zie de foto hierboven.

Als je een gewoonte hebt, zoals snoepen, jezelf geen rust gunnen, of welke had jij?.........

dan ligt er in je hoofd een snelweg aangelegd, waarin dat gedrag is verankerd.

Bij dat snoepen: Je oog ziet het snoep, en je hand is al onderweg naar het snoep, en voor het weet is je hand bij je mond en sta je te kauwen. Hoe vaker je over een pad wandelt, hoe dieper de weg in slijt, tot het een snelweg is geworden waarover de snoep-info heel gemakkelijk opgezocht kan worden en in een handeling omgezet. Ook bij het schilderen bouw je gewoontes op, die jouw creativiteit ongemerkt kunnen belemmeren. Wat te doen als jij van je gewoonte af wilt?

Mijn eetgewoonte was niet gezond: Ik nam niet de tijd om in alle rust te eten, en ik las er altijd bij. Hoe het daar mee afliep lees je verderop!

Hoe pak jij het veranderen van (schilders)gewoontes het beste aan?

Het slechte nieuws:

Je kunt het wel vergeten, dat je die snelweg van jouw gewoonte verandert. De weg is ingeslepen, en dat krijg je niet weggepoetst. Voor je weet sta je alweer op de weg van je oude gewoonte: je hand al uitgestrekt naar snoep, het boek alweer op mijn schoot........het lijkt of je er nooit vanaf komt.

Het goede nieuws:

Hersenen zijn FLEXIBEL. Wat je te doen staat is een nieuwe weg aanleggen naast de oude snelweg, en die zo trainen, dat de nieuwe weg op een gegeven moment nog beter begaanbaar is dan de oude snelweg. Of wel, je gaat een nieuwe gewoonte inslijpen.

1----Kweek gewoontes en begin klein

Het is trouwens een soort spier die je kunt kweken. Ik heb me aangewend elke dag mijn bed op te maken, als ik opsta. Door zo’n kleine ingreep in mijn patroon kweek ik vertrouwen dat ik grotere dingen ook kan veranderen. Het hoeft nog niets te maken te hebben met het eventuele schildersgedrag wat je wilt aanpakken, wat je doet is vertrouwen kweken.

2-----Denk niet aan de roze olifant

En waar dacht jij aan? Precies, aan die olifant. Dus tegen jezelf zeggen: "ik mag niet meer snoepen", werkt averechts, je raakt er nog meer op gefocust. Mensen vertellen dat het beter is om de gewone trap te nemen, dan de roltrap, dat is net zoiets. Leg je een ”pianospelende” gewone trap aan naast de roltrap, dan zie je na verloop van tijd niemand meer op de roltrap staan. Zo mooi om die mensen te zien spelen, en ongevraagd !!! veranderen ze hun gedrag!

3-----Bewegen

Je kunt niet iets leren als je niet alle drie je breinen gebruikt. Het reptielenbrein(bijvoorbeeld ademhaling), het zoogdierenbrein(bewegen en emotie) en het menselijke brein( ordening/verstand). Dus als je emoties niet betrokken zijn bij het leerproces, dat puur als droog stampwerk wordt gepresenteerd, dan komt het niet in je lange termijn geheugen. Voelen is bewegen en beide kwaliteiten helpen je bij het leerproces. Heb jij de rekentafels ook klappend en zingend geleerd?

4-----Creëren

Het leerproces gaat van Onthouden-Begrijpen-Toepassen-Analyseren-Evalueren naar Creëren. Als je met het geleerde iets nieuws creëert, heb je maximaal profijt en plant je de gewoonte in je lange geheugen en je legt er een snelweg naar toe aan, als je die route blijft gebruiken.

Het bord met eten (foto)

En nu kom ik terug op dat bord met eten. Sinds ik de training Voedingskompas van Marjolein Dubbers heb gedaan, eet ik gevarieerder. Als je met aandacht eet, kan je spijsvertering veel meer werk verrichten, dan wanneer je zit te lezen tijdens het eten, zoals ik. De eerste keer toen ik het toepaste, proefde ik het volle pond van de smaak van mijn bosbessen. Nu heb ik er ook nog een placemat bij gekocht en een hartje voor mijn supplementen, die ik steeds vergat. Ik ga nu met plezier aan tafel zitten en geef al mijn aandacht aan wat ik eet. Het heeft een vorm gekregen waar ik blij van wordt. En met het boek op de bank tijdens het eten is buiten beeld geraakt.

Schildersgewoonte

Vroeger schilderde ik alles na, van foto's tot in de vrije natuur. Ik wilde anders, maar had geen idee hoe ik dat aan moest pakken. Tot ik leerde schilderen met mijn handen, vanuit de beweging. Ik creëerde mijn eigen beelden, raakte in gesprek met mijzelf over de betekenis van wat ik schilderde. Ik bewandelde een hele nieuwe weg. Een weg die ik steeds weer bevraag, zodat ik steeds weer nieuwe beelden laat ontstaan, andere materialen en nieuwe verhalen in mijzelf ontdek.

Samengevat

Gewoontes verander je door er iets nieuws tegenover te stellen,

een nieuwe gewoonte die je stapje voor stapje in slijpt.

Spelen, bewegen/voelen en creëren ondersteunen dit leerproces.

Ik werd trouwens helemaal blij van dit verhaal.

Ga maar na:

Alle tips hier boven pas ik toe in mijn lessen!

En Creativiteit heeft een broertje dood aan gewoontes, sterker nog: creëren helpt juist oude gewoontes los te laten en je nieuwe gewoonte in het Lange Termijn-geheugen op te slaan!

Dus als je bij mij op les komt, weet je dat je echt leert schilderen op een manier die nieuwe snelwegen creëert in jouw brein.

Ik zie regelmatig dat cursisten zich bewust worden van oude gewoontes, en dat ze die oude gewoonte al schilderend zien verdwijnen. Bijvoorbeeld: Denken dat je het niet kan, ongeduldig zijn, te lang doorgaan en er een modderboel van maken……..

Je ontwikkelt een eigen beeldentaal in gesprek met jezelf en je krijgt al doende vertrouwen in jezelf om spelenderwijs andere gewoontes ook aan te pakken als dat nodig is!

Wat ik van jou graag wil weten:

Welke gewoontes kom jij tegen tijdens het schilderen?

Ondersteunen ze je of zitten ze je in de weg?

Heb je een idee hoe je een nieuwe snelweg aan gaat leggen?

Heb je tips of ervaringen om te delen?

Zet je reactie hier onder het artikel,

zo stimuleren we elkaar!

"Cursus Schilderen buiten de Lijntjes!"

Meer weten over mijn manier van lesgeven?

Download dan hier mijn E-book: "Schilderend in Contact met mijzelf"

"Schilderend in Contact met Mijzelf "