“In je hoofd zitten”. Ik weet nog, ruim 20 jaar terug had ik een heel exacte ervaring , wat precies die term dekte. Ik
was net een half jaar moeder. Ik wilde de wereld weer in en tegelijk had ik begrepen dat het intensiever was, dan ik had verwacht, zo’n kleine uk 24 uur om mij heen. Ik zie me nog zitten, met hem
op schoot……….en opeens zakte ik in mijn lichaam, voelde zijn gewicht op mijn schoot, en het was alsof ik hem voor het eerst echt voelde………………….en schoot weer in mijn hoofd,”hoe erg dat was, dat
ik hem pas na een half jaar echt voelde”.
‘s Avonds erna was ik naar yoga, heerlijk op mijn matje, nog blij om de herinnering van dat helemaal zijn die middag. Er werd er iets gezegd, geen idee meer wat, en opeens zat ik wel heel erg letterlijk in mijn hoofd. Ik was alleen nog maar een kleine voetbal, boven in mijn schedel, meer was er niet te
ervaren. Hoe ik daar toen uit ben gekomen weet ik niet meer, het zijn juist die twee uitersten, die bij mij zijn blijven hangen.
De pomodoro-methode: Hoe je in je hoofd en er weer uit komt
Waar ik namelijk mee zit, is dat als ik eenmaal aan het werk ben, ik niet zo gemakkelijk meer kan stoppen. Dan gaat de rem er af, en het eind is niet meer in zicht. Of ik nu iets schoonmaak, of op de computer werk, zelfs met schilderen had ik daar vroeger een handje van. En daar zit hem nu volgens de Pomodoro-methode net de kneep. Als je je hoofd langer dan 25 minuten intensief bezig laat zijn met iets, dan ga je stresshormonen aanmaken. Onderbreek je rond de 25 minuten je bezigheid en doe je even iets helemaal anders, dan komt dat proces niet op gang, en dát geeft het lichaam veel rust. Stress bereidt een mens voor op “de aanval”, op actie.
En vooral als je de hele dag zit te computeren, dan kan die stress ook nog eens geen kant op. Dan
krijg je een opgesloten, hoofderig gevoel. Gedachten gaan steeds meer rondcirkelen in je hoofd, en je hebt geen contact meer met je gevoel, je lichaam. Als je voorkomt dat de aanmaak van
adrenaline opgang komt, door zo’n onderbreking met beweging, dan blijft je lichaam in een gezonde flow. Na 5 minuten ga je weer aan de slag, zonder stress. Dat doe je drie keer, en bij de derde
keer pauzeer je 15 minuten, het liefst door een wandelingetje buiten de deur. Die wants en de stokroos kwam ik tegen bij een korte wandeling.
En wat heeft dat dan met schilderen te maken?
Als je zelf geschilderd hebt, heb je vast wel eens meegemaakt, dat je te lang met een schilderij bent
doorgegaan. Je zat helemaal in de flow, en toen je eenmaal een stap terug nam, was je teleurgesteld. Het was niet waar je heen wilde, het leek nergens meer op, bah!
Toen ik schilderles kreeg, leerde ik regelmatig afstand te nemen. Ik wist van geen Pomodoro-methode, maar leerde, dat schilderen net als de ademhaling een in- en uitstand heeft. Er borrelt iets
in je op, je brengt dat vanuit de beweging op je papier, en op een gegeven moment neem je een stap terug.
Je neemt afstand………….letterlijk. Want op een afstand ziet je schilderij er heel anders uit. Je krijgt meer overzicht en gaat vragen stellen aan je schilderij: wat heeft het nu nodig? En van daaruit schilder je weer verder.
En het werkt echt. Je gaat steeds beter voelen, waar het moment is, dat je een stap terug mag nemen. En als
je het bij het schilderen door hebt, kun je het ook in je dagelijks leven inbedden, of andersom :) Je kunt een timer zetten, liefst met een eenvoudig keukenwekkertje. Dat leidt minder af, dan de
telefoon. Je haalt een kop koffie, of doet de was in de machine, of lekker naar buiten, als je maar beweegt. En bij het schilderen ga je in gesprek met je beeld, voor je weer verder
gaat.
Kom het oefenen
Oh ja, en als je heel graag een keer lekker lang uit je hoofd wilt zijn, kom dan komende zaterdag 27 oktober 2018 schilderen. Ik neem je mee uit je hoofd je lichaam in, en al schilderend zak je steeds meer in jezelf. Ik breng je in de flow met Live muziek van Renske Skills, en help je steeds op tijd een stapje terug te nemen. Zo zak je dieper in jezelf, en blijf je in gesprek met je beelden.
De 5 elementen staan voor de 4 Jaargetijden en de bijbehorende overgangsperiode van fase naar fase. De Pomodoro-fase zeg maar.
Wie weet tot gauw,
Joke Zonneveld
Reactie schrijven
Joke Zonneveld (zondag, 21 oktober 2018 11:00)
Wat zijn jullie manieren om uit je hoofd te komen tijdens het schilderen? Voor mij helpt het als ik voel dat ik er zit, dan kan ik de beslissing nemen weer te gaan voelen en contact te maken met mijn beeld. Even een rondje lopen, weg van de tekening helpt ook.